瞑想 クンダリーニと境界線：ナイロビでの私の黒歴史
22歳のナイロビで体験した、尾骨から背骨へ駆け上がる上昇の感覚。曼荼羅の幻視、恐怖、失神。2009年の瞑想で記憶が蘇り、2014年に書き直し、2026年のいま「クンダリーニ」と「境界線」という言葉であの夜を置き直す。体験を追わず、Beingに戻る——それもまた瞑想の本質だと思う。
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瞑想 比丘との対話 —「離れて観る」という智慧
カオスから逃げるのではなく、「離れて観る」という道がある。上座部仏教の僧侶との対話の中で、少しだけ心の息がしやすくなった日のお話。
瞑想 大自然の恩恵を受ける瞑想
自然の中に身を置くたびに思い出す。わたしは孤独ではなく、大地と宇宙に繋がる自然の一部であるということ。その気づきから生まれる、呼吸とイメージの瞑想について。
瞑想 今日も凡人な私のささやかな精神修行
朝は呼吸と瞑想で心の軸を整え、夜は静かな内省で一日を見つめ直す。完璧じゃなくてもいい、昨日より少し優しくなれていたら――そんな凡人な私の精神修行。
瞑想 全ての存在は「音」から生まれる
すべての存在は「名と形」だけでなく、その奥に響く振動＝音によって成り立っている。瞑想の中でその源へ触れるとき、私たちは外側の世界に左右されない、本来の意識の広がりへと還っていくのだと思います。
瞑想 野の花が教えてくれたこと
野の花に見入ると、頭の中のおしゃべりが止まり、ただ「今」に戻ってくる。花は逆らわない在り方と、理由のいらない愛を黙って教えてくれる。