今朝、カーテンの隙間から差し込んだ光が、天井に鋭くも柔らかな光と影の筋を描いていた（トップの写真）。境界線を見つめる私の内側には、なんとも言葉では説明しがたい静寂が訪れる。現実の窓の外では、マラソン大会のようなイベントで早朝の暗い時間から煌々と照明が焚かれ、人々の熱気が賑やかに渦巻いている。けれど、その騒がしさが、かえって私の中に潜む静かな光をより鮮明に浮き彫りにしてくれるような気がした。
ちょっと今日の話は、私の仕事、最新の脳科学、そして瞑想の奥義へとあちこち飛んでわかりにくいかもしれないが、絶対最後にまとめるので、ちょっと辛抱して読んでくれたらうれしい。（笑）
完璧な「癒やし」への違和感
さて、巷にあふれる癒やしやリラクゼーション用の音楽。それは、ささくれだった心を優しく包み、凪のような平穏へと誘ってくれる心の休息とも言える音楽なんだろう。でも正直に言えば、私にとってその完璧すぎる優しさは、少しだけ手持ち無沙汰に感じる。最初から最後まで光だけが降り注ぐ場所で、展開は完全に予測可能、次の音まで見えてくる。そんな中で、私の心はどこへ向かえばいいのか、道がきちんと決まりすぎていて、かえって心の迷子になってしまう感じというか。
パイプと瞑想の奥義「ガンマ波」が教えてくれる、脳と魂の覚醒
実はこの感覚は、私が日々の仕事の中で大切にしている感覚と、どこか深いところで響き合っている。
私は長年、霊的な世界とつながる対話を、地上の言葉へと翻訳する役割を担っている。その現場で感じるのは、言葉を選ぶというよりも、自分自身が透明な「パイプ」となり、大きな流れの一部になるような感覚になるときがあるというのかな。自意識が消え、高次のエネルギーをそのまま流していくその瞬間、脳は驚異的な集中と調和の中にあるような気がする。すごく仕事が上手くいっているときね！この極限の集中が生む静けさこそが、私にとっての真の癒やしなのではないか。こういうときは、不思議と疲れないし。
最近知った「認知予備能」という言葉がある。これは、教育や知的な刺激によって脳のネットワークをあらかじめ複雑に鍛えておくことで、脳のダメージに対して強い耐性を持つようになる、という概念だ。多様で複雑な音楽に触れることが、脳の中に新しい地図を広げ、しなやかな強靭さをもたらすというお話。（認知症予防にもなるとか！）それを知ったとき、ふと腑に落ちた。私が、あの捉えどころのないモーダルな響きや、美しい不協和音、変則リズムや、思いがけず転調する音楽に惹かれるのは、脳が、そして魂が、安らぎの先にある覚醒と大いなる流れとの一致を求めているからなのだと。
興味深いことに、チベットの熟練した瞑想者がトンレン1という深い慈悲の瞑想に入るとき、脳からはガンマ波2という非常に高い周波数の波形が観測されるという研究結果がある。かつて関わっていた瞑想トレーニングの講義でも度々出た話題だが、ガンマ波は、脳がフル稼働しているときに出るものだとか。リラックスして眠りに誘われるのとは真逆の、極めて鋭敏で、覚醒した状態だ。トンレン瞑想（慈悲の瞑想）では、他者の苦しみを吸い込み、自らの光を放つ。その激しくも静かな精神の営みの果てに、瞑想者は言葉を絶するほどの深い静寂へと至るという。脳がものすごく鋭敏な状態になっているからこそ、全てが可能となり、そこには覚醒した静寂がある。
「フル稼働しているからこそ、訪れる静寂」。これこそ瞑想の奥義。
アルヴォ・ペルトの不協和音が描き出す、光と影の境界線
この感覚は、私がアルヴォ・ペルトのような揺らぎのある音楽に身を委ねる時の体験と、重なり合っていると感じている。私がモーダルな揺らぎのある音楽に身を委ねるときに起きていることも、それに近いのかもしれない。
通常、私たちの脳は音楽を聴くとき、無意識に「次の音」を予測しようとする。しかし、ペルトの旋律は、その安易な予測を心地よく裏切っていく。解決を急がないメロディ、光から影へと予兆なく移ろう旋法。
脳のすべての回路は、その未知の響きを必死に追いかけ、理解しようとフル稼働を始める。情報が複雑で予測不能であればあるほど、脳は余計な雑念を働かせる隙を失い、ただ目の前の音を統合しようと一点に収束していく。
アルヴォ・ペルト『The Beatitudes』
さて、今日ここに紹介する音楽は、アルヴォ・ペルトの『The Beatitudes3』だ。
静寂の深淵から一音ずつ光が出てくるような、極限まで削ぎ落とされた響き。 曲が進むにつれ、重なり合う音は時に不協和音を生み出すが、それは決して不快な衝突ではなく、むしろその不協和音こそが、私の脳や内側を、さらなる覚醒へと押し上げてくれる。その多層的な響きよ！
最後に「Amen」という祈りが静寂に吸い込まれた後、パイプオルガンがこれまでの道筋を遡るように鳴り響く。その瞬間、鳥肌がたち、言葉を超えた何かが全身を貫いていく感覚になる。 それは、影を光へ、苦難を幸いへと変容させ切った魂の歓喜のようにも聞こえる。この光と影の描き方は圧巻だ。
出口の約束された安らぎよりも、正解のない問いを投げかけられる心地よさがいい。 私の脳と魂は今日も、あの研ぎ澄まされた静寂のなかで、光と影の境界線を彷徨う。
(Paul Hillier指揮xTheatre of Voicesの演奏もとてもいいのだが、最後のAmenのところが静かな添付した演奏のほうがわたしは好みだ）
English Translation
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In the Intersection of Light and Shadow: The “Awakened Silence” Where Music and Meditation Meet
This morning, the light filtering through the gaps in the curtains traced sharp yet soft lines of light and shadow across the ceiling (the photo at the top). Gazing at that boundary, an indescribable stillness—one that defies words—settles within me. Just outside my window, a marathon-like event was underway; even in the dark hours before dawn, floodlights blazed, and the exuberant energy of the crowds created a boisterous whirl. Yet, that clamor seemed to only further highlight the quiet light dwelling within me, bringing it into sharper relief.
Today’s story might seem to drift between my work as a translator, the latest brain science, and the secrets of meditation. It may feel a bit complex at first, but I promise that all these threads will weave together into a single “silence” by the end. I hope you’ll stay with me for a while (laughs).
The Mismatch with Perfect “Healing” and My Role as a “Conduit”
Consider the “healing music” so prevalent today. It is music that gently cradles a frayed heart, inviting it into a state of “rest”—a calm sea for the soul. But to be honest, I find that too-perfect kindness a bit… unfulfilling. In a place where only light pours down from beginning to end, my heart feels as though it might lose its way—unsure of where to go.
For many years, I have served as a bridge, translating dialogues from the spiritual realm into earthly language. In that space, I feel less like I am “choosing” words and more like I am becoming a transparent “conduit” or “pipe”—part of a much grander flow. In that moment when self-consciousness vanishes and high-frequency energy flows through me, I feel my brain enters a state of extraordinary focus and harmony. For me, this stillness born from extreme concentration is the truest form of healing.
The Essence of Meditation: How “Gamma Waves” Awaken the Brain and Soul
I recently came across the term “Cognitive Reserve.” This is a concept suggesting that by stimulating the brain with intellectual challenges and education, we build a “reserve” of complex neural networks, making the brain more resilient against damage or aging. Learning that engaging with diverse and complex music expands these neural maps—and even helps prevent dementia—made everything click for me. I realized that my attraction to elusive modal harmonies, beautiful dissonances, and unpredictable modulations is because my brain is intentionally wrestling with complex information. My soul is seeking something beyond mere comfort: it is seeking awakening and synchronization with the Great Flow.
Interestingly, research shows that when seasoned Tibetan meditators enter a state of deep compassion known as “Tonglen,” their brains emit “gamma waves”—extremely high-frequency brainwaves. Gamma waves occur when the brain is in “full operation.” This is the polar opposite of being lulled into a relaxed sleep; it is a state of profound alertness and awakening. In Tonglen meditation, one breathes in the suffering of others and radiates one’s own light. Because the brain is in such a heightened, high-performance state, it achieves a silence that transcends words.
“Silence born from full operation.” This is the true essence of meditation.
Arvo Pärt’s Dissonance: Tracing the Boundary of Light and Shadow
I feel that this sensation overlaps deeply with my experience of surrendering to the fluctuating music of Arvo Pärt. What happens within me when I immerse myself in these modal, shifting resonances is likely very similar.
Normally, when we listen to music, our brains unconsciously attempt to predict the “next note.” However, Pärt’s melodies gently betray those easy expectations. His melodies are in no hurry to resolve, and his modes shift unpredictably—drifting from light to shadow without warning.
Every circuit in the brain begins to operate at full capacity, desperately chasing and trying to comprehend these unknown resonances. The more complex and unpredictable the information, the more the brain loses any room for distracting thoughts. In its struggle to integrate the sounds before it, the brain eventually converges into a single point of focus.
Arvo Pärt: “The Beatitudes”
The music I want to share with you today is Arvo Pärt’s The Beatitudes. It begins as if spinning individual threads of light from the abyss of silence. As the piece progresses, the overlapping layers create dissonances—but these are not jarring rejections. Rather, these dissonances push my inner self toward a deeper awakening. Oh, the richness of those multilayered echoes!
After the final “Amen” is swallowed into the silence, the pipe organ peals out as if retracing the path we have traveled. In that moment, I get goosebumps, and a sensation beyond language pierces through my entire being. It sounds like the joy of a soul that has completely transformed shadow into light and suffering into blessing.
Rather than a peace with a guaranteed exit, I prefer the comfort of being asked questions without easy answers. Today, my brain and soul continue to wander the boundary between light and shadow, within that exquisite, awakened silence.
脚注
- トンレン： チベット仏教の瞑想の一つ。「与えること（トン）」と「受け取ること（レン）」を意味し、他者の苦しみを吸い込み、自らの慈悲や光を送り出すという、極めて能動的な慈悲の瞑想。 ↩︎
- ガンマ波： 30〜100Hz程度の高い周波数の脳波。深い集中、洞察、情報の統合が行われている時に現れる。リラックス時に出るアルファ波とは対照的に、脳が極めて覚醒し、研ぎ澄まされた状態で観測される。 ↩︎
- The Beatitudes：イエスが丘の上で弟子たちに説いた「山上の垂訓」を指す。この曲では、「幸いである」という祝福の言葉から始まり、後半の「迫害」や「非難」という苦難の言葉に至るまでが、ミニマリズムの手法で静かに、かつ激しく描かれている。興味深いのは迫害などの否定的な言葉は不協和音で歌われることだ。それがとても美しい！ ↩︎
脳波の種類
| 脳波の種類 | 周波数 | 状態のイメージ | 今回の思索とのつながり |
|---|---|---|---|
| ガンマ波 | 30Hz以上 | 超覚醒・統合 | 脳のフル稼働。非常に深い瞑想状態、複雑な音楽との同期。 |
| ベータ波 | 14〜30Hz | 日常・活動 | 論理的な思考や、通常の会話をしている状態。 |
| アルファ波 | 8〜13Hz | リラックス | 一般的な「癒やし」や休息。凪のような平穏。 |
| シータ波 | 4〜8Hz | 深いリラックス | まどろみや、深い瞑想の入り口。 |
| デルタ波 | 0.5〜4Hz | 熟睡 | 意識が深く沈み、身体を修復している状態。 |
